朝ごはんたべてますか?

かがやき保健だより

こんにちは!かがやきアカデミーです。

 

最近朝ごはん

 

たべていますか?

 

ぎりぎりまで寝ていたいので、朝ごはんはたべないとか

 

食欲ないから

グミやクッキーたべてきた

 

という子もちらほら。

 

朝からお菓子やジュースという子も少なくありません。

 

朝起きて、着替えて、登校し、学校、授業を受ける

 

この作業をするのには

 

たくさんのエネルギーが必要です。脳内の神経伝達物質に必要なビタミンB1、B2、葉酸など..

 

糖質ももちろんですが、タンパク質やミネラルがたくさん必要になります。

 

朝、出汁のきいたお味噌汁一杯だけたべるだけでも

必要なミネラルが3分の1も摂取できちゃいます。

しかも、朝の塩分は体の調子を上げてくれます。

 

作る時間がないなら、インスタント味噌汁に鰹節をいれるだけでも

栄養価の高い汁物に早変わり!

寒くなってきたこの季節の朝ごはんにミネラル豊富なお味噌汁を。

 

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